Dr. よっしーのブログ

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パワープレート(木場公園トレーニングセンター不妊治療患者様用2)不妊症の患者は、ストレッチ3種目、トレーニング6種目、マッサージ3種目、合計約15分間でトレーニングを行っています。パワープレートは乗るだけでストレッチ、トレーニング、リラクゼーションの全てを1台で実現できる他にはない振動加速度トレーニングマシンです。15分のトレーニングでジムトレーニング1時間相当の運動量を確保できます。特許技術である3次元振動を加えられた筋肉は、振動と身体を支えるため逆方向に収縮し、この反射運動によって筋力が鍛えられます。広めのプレートの上では、特定箇所に対して効果的なトレーニングを行うための様々なポーズがあり、これらを組み合わせることで、より効果的なトレーニングを行うことができます。「パワープレート」に乗る向きによって刺激の加わり方が変化するため、バランストレーニングの強度を高めることも可能です。ランジ片足をプレートの中央に置き、ハンドルバーを握り、膝を曲げます。プレートの上の足に体重をかけるようにし、床の足は半分浮かせるようにします。プレートの膝はつま先より前に出ないように注意します。設定(30Hz Low 30s)プッシュアップ足を床に置き、手を肩幅に開きプレートの上に置きます。肘を曲げながらきついと感じるところまで体を下に下ろします。ポーズが難しい場合は、膝をついて行います。設定(30Hz Low 30s)クランチプレート上に座り(必要であればクッションを使用)、お腹を見るように体を丸めお腹に力を入れます。初めは足を床もしくはステップ台に置き、できるところまで上半身を後ろに下げていきます。強度アップの場合は、足を上げます。設定(30Hz Low 30s)カーフハムストリングマッサージふくらはぎから太ももの裏側までをプレートの上に置きます。パートナーがいる場合は、上からボールで押すことでより振動が全体にいきわたります。設定(40Hz High 60s)クワッドマッサージ大腿の前面をプレートの上に置きます。パートナーがいる場合は、上からボールで押すことでより振動が全体にいきわたります。設定(40Hz High 60s)バックリラクサープレートと体の間にマットを置き、腰部がプレートにあたるように座ります。設定(30Hz Low 60s)#木場公園クリニック#体外受精#顕微授精#精巣内精子回収法#統合医療#オジリートドクター#運動療法#トレーニング#パワープレート#ホグレル#木場公園トレーニングセンター#不妊治療

Posted by Intagrate Lite